背景
事情得回到三个月前，当时为了体验某个 AI 开发工具，我用它做了一个叫”黑洞健身”的 App（黑洞这个名字取自我家的黑猫）。
用了一段时间之后，我把 App 代码导出到 GitHub，开始用 Opus 来继续迭代它。
刚开始黑洞健身还是 Web 版本，以 PWA 模式安装到桌面。后面我又抽空让 AI 把它重写成 Android 原生版本。
下图就是这个 App 首页现在的样子：
这是一个典型的一人 App。下面说说这个 App 的进化和感受。
黑洞健身的进化
第一个形态：极简原型。 黑洞健身的第一版特别简单，只有一个极简地记录我的俯卧撑次数+组间休息倒计时的功能。它帮助我知道了，这是不是我想要的需求。
第二个形态：完善。 使用了一周后，我确定我需要它。所以我开始完善它。我加了运动项目管理，组间休息时间设定，每周和每日的数据统计，后面又加了运动计划。
第三个形态：数据同步和开放。 当我的数据变多，我增加了账号系统，提供了 MCP 接口。这是我想强调的进化阶段：未来每个一人 App 都必须开放数据接口。
有了 MCP 接口以后，我开始让我的 Agent 拉取数据，与我的体检报告整合，给我运动建议。这个 App 变成了我的个人 AI 助理的一个数据源。
第四个形态：自进化。 我把 GitHub 上面代码设置了相关的 hook，我或者其它授权的人只需要发 issue 就可以唤醒 claude 迭代代码，发出 pull request。其实我的 AI Agent 愿意，它也可以发 issue。
App 在这个阶段，可以自我进化，也可以被 Agent 通过 issue 进化，而我只需要确认即可。
Web 版本的详细进化 log 都记录在：https://fit-time.pages.dev/changelog，感兴趣的可以翻阅。
Web 版本虽然我不用了，但是网址还在，如果你想围观可以用 Chrome 打开：https://fit-time.pages.dev/
小结
我个人定制的”黑洞健身”一人 App 帮助我在过去三个月坚持做到了锻炼，以下是刚刚过去的 6 月的健身记录（紫色🟣表示无氧运动，绿色🟢表示有氧运动）：
AI 时代的一人 App 会经历：原型、完善、开放数据、自进化的演化过程。
如果你还没有一个自己的”一人 App”，赶紧用你的 AI 造一个吧。